Tjänster och Prislista
Coachning indivduell:
- Första kontakten via telefon ca. 15 min är gratis.
Första besöket och därpå följande besök online 60 min / 70€.
Kurser:
Mindfulness - Stresshantering i planering både med fysiska besök och online.
Föreläsningar och Workshops för grupper, föreningar och organisationer.
Kontakt för offerertförfrågan.
Samtal med Maria Karlå
Vill du få ut mer av livet? Vill du ha en förändring? Behöver du stöd med att komma vidare och nå dina fulla potential?
Mindfulness & Coaching tillsammans med mig hjälper dig med:
-
Vägval i livet
-
Få bättre relationer
-
Stärka självkänslan
-
Öka självförtroendet
-
Minska stress
-
Finna mening
-
Nå dina fulla potential
-
Byta karriär
-
Förverkliga dina drömmar
I coachningen fokuserar vi på här, nu och framåt. Vi utforskar möjligheter även om vi också kommer bemöta saker och frågor vi tidigare kanske valt att blunda för. Genom coachning får du möjlighet att utveckla din potential, se möjligheter och överkomma hinder. Vi går tillsammans igenom vilka behov du som klient har samt, vilka mål du vill uppnå via coachningen.
I coach samtalet uppmuntras du som klient att hitta dina egna svar, din egen sanning. Som coach agerar jag som bollplank och samtalspartner, med frågor, stöd, uppmuntran och utmaningar. Allt för att du ska hitta det som är sant för dig, släppa det som inte är ditt och frigöra energi för att nå din fulla potential och dina mål.
Vad är Mindfulness
Jon Kabat-Zinn definierar mindfulness (medveten närvaro) som att vara uppmärksam i nuet, med avsikt och utan att döma. Det handlar om att acceptera sina tankar och känslor som de är. Han grundade metoden MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 1979 för att hantera stress, smärta och sjukdom genom mental träning.
Kärnan i Kabat-Zinns mindfulness:
-
Definition: "Den medvetenhet som uppstår genom att vara uppmärksam på ett visst sätt; medvetet, i nuet och utan att döma".
-
Syfte: Att leva i större medvetenhet om sig själv och nuet, snarare än att styras av automatiska tankemönster.
-
Attityder: Innefattar nio centrala förhållningssätt: icke-dömande, tålamod, nybörjartänkande, tillit, icke-strävan, acceptans, släppa taget, tacksamhet och generositet.
-
MBSR: Ett strukturerat program som kombinerar meditation och yoga för att minska stress.
Kabat-Zinn betonar att mindfulness inte bara är en teknik, utan ett sätt att leva och "befriend yourself" (bli vän med dig själv).
Jon Kabat-Zinn +1
Vad är ACT?
ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment Therapy och uttalas som engelskans »act«, agera. Det är en terapiform som oftast används vid terapeutisk behandling. ACT används även inom arbetslivet eller som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang och då brukar man använda uttrycket Acceptance and Commitment Training för att förtydliga att det inte är regelrätt psykoterapi.
Extremt sammanfattat kan man säga att ACT handlar om två saker; 1. Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet, och 2. Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet.
NLP i coachning
NLP är en attityd, en modell och ett förhållningsätt för utveckling och kommunikation.
NLP består av framgångsrika strategier, modeller och verktyg för utveckling och kommunikation. NLP är en snabbväxande kommunikations- och förändringsmetod.
Neuro - vår hjärna
Hur vi samlar och bearbetar information.
Lingvistik - vårt språk
Hur vi kommunicerar med oss själva och andra.
Programmering - Vårt beteende
Hur vi använder strategier och mönster
Vill du få ut mer av livet? Vill du ha en förändring? Behöver du stöd med att komma vidare och nå dina fulla potential?